칼로리 계산기 — BMR·TDEE·다이어트 권장량 | utilo.kr
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본 계산 결과는 Mifflin-St Jeor 방정식을 기반으로 한 추정치이며, 개인의 체성분·건강 상태에 따라 실제 필요 칼로리와 차이가 있을 수 있습니다. 정확한 영양 상담은 전문가와 상의하세요.
사용 방법
성별, 나이, 키, 체중, 활동량을 입력하면 Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량(BMR)과 일일 총 에너지 소비량(TDEE)을 산출하고 감량/유지/증량 칼로리까지 제시합니다.
- 성별과 나이, 키(cm), 체중(kg)을 입력합니다.
- 활동량을 5단계 중에서 선택합니다(비활동적 ~ 매우 활발).
- 결과 카드에서 BMR과 TDEE를 확인합니다.
- 감량/유지/증량별 권장 칼로리를 비교해 식단 목표를 정합니다.
Mifflin-St Jeor 공식은 일반 성인을 기준으로 한 추정치입니다. 임신·수유·기저질환·고강도 운동선수의 경우 영양 전문가 상담을 권장합니다.